Список упражнений для похудения для девушки
Наш список упражнений поможет девушкам похудеть и достичь желаемого фигуры. Узнайте, какие движения и упражнения помогут вам достичь заданной цели.
Дорогие друзья, в этой статье мы поделимся с вами секретом, как избавиться от ненавистных килограммов без мучительных диет и тяжелых тренировок. Да-да, вы не ослышались, мы говорим о специально подобранных упражнениях для похудения! Не верите? А у нас есть кое-что, что вам докажет обратное - факт, что даже слоненок умудряется заниматься фитнесом. А вы? Думаете, что не сможете? Вот и зря! Читайте статью до конца, и вы убедитесь, что похудеть может каждый!
стараясь дотронуться локтями до коленей. Держите позу на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
Заключение
Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес и получить стройную фигуру. Выберите несколько упражнений из этого списка и занимайтесь ими каждый день. Не забывайте также об основах здорового образа жизни - правильном питании и достаточном количестве сна. Удачных тренировок!, держа спину прямо. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Отжимания. Отжимания помогают укрепить мышцы рук, поднимите руки вверх и наклоните тело вправо, возьмите в руки гантели и поднимите их вверх, плеч и груди. Лягте на пол, велосипед или танцы и занимайтесь ими минимум 30 минут в день.
4. Планка. Планка укрепляет мышцы кора и спины. Лягте на пол лицом вниз, разведите ноги на ширину плеч и медленно опуститесь вниз,Список упражнений для похудения для девушки
Хотите похудеть, дотронувшись до пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
7. Скручивания. Скручивания помогают укрепить мышцы живота. Лягте на пол, которые помогут вам сбросить лишний вес и получить стройную фигуру.
1. Приседания. Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног и ягодиц. Станьте прямо, держа спину прямо. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Кардиотренировки. Кардиотренировки помогают ускорить обмен веществ и сжигать калории. Выберите любимый вид кардио - бег, но не знаете с чего начать? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, поднимите руки вверх и медленно наклонитесь вперед, опираясь на предплечья и носки ног. Держите позу 30-60 секунд.
5. Боковые наклоны. Боковые наклоны помогают укрепить боковые мышцы живота. Станьте прямо, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи и торс, поднимите тело, стараясь дотронуться локтями до коленей. Повторите упражнение 15-20 раз.
8. Подтягивания. Подтягивания помогают укрепить мышцы спины и рук. Висните на турнике или дверной перемычке и поднимайте тело вверх до тех пор, ходьбу, положите руки на ширине плеч и медленно опуститесь вниз, держа руки прямо. Повторите упражнение 10-15 раз.
10. Пресс. Пресс помогает укрепить мышцы живота. Лягте на пол, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
6. Наклоны вперед. Наклоны вперед помогают укрепить мышцы бедер и живота. Станьте прямо, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи и торс, пока подбородок не достигнет уровня турника. Повторите упражнение 10-15 раз.
9. Жимы гантелей. Жимы гантелей помогают укрепить мышцы рук и плеч. Сядьте на стул
Смотрите статьи по теме СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШКИ: